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背部肌肉在芭蕾中非常重要吴起天气预报，舞者需要借助背肌力量保持身体平衡庶女生存手册，让自己的舞蹈流畅而富有节奏四季歌吉他谱，同时很多芭蕾技巧需要通过背部的力量实现，因此舞者尤其要加强背肌训练隐山梦谈。
加强背肌训练可以参看以下练习：
抬腿练习

面朝下趴伏于地板廊坊消费广场，前臂支撑头部；颈部和肩膀放松；身体呈直线真二网，两腿绷直；慢慢地向上抬起左腿御尚堂，膝盖和脚尖始终呈绷直状态；抬高左腿的同时张戴维微博，右腿尽力向外伸展雕刻爱情，仿佛要脱离髋关节一般；左腿慢慢还原；再以右脚交替重复以上步骤康健吉顺。如此重复练习。
曲背练习

面朝下，手臂顶住前额傅昭仪 ，上背尽力向后弯曲，下背不动；上背慢慢还原小青虫的梦。如此重复练习彭菲茗。
起背肌练习

第三步练习结合了前两步的动作：面朝下押韵表，同时抬双腿、弯曲上背；向上、向前伸展手臂；双腿和上背慢慢还原迪高乐。如此重复练习北京颂歌。
练习视频（一）：
美背-背肌-基础练习
姑娘们快学起来
舞者：MYSTERY_JIABAO

练习视频（二）：
歌剧舞剧院舞蹈第三级
背肌训练


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