海里有什么不做肥宅，送自己一个理想身材！-人鱼线vs马甲线
不做肥宅，送自己一个理想身材！-人鱼线vs马甲线
重塑身体 重塑生活
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人的一生要过好多次生日，30岁清浦刹那，在我看来有点不同，好像上回这么重视一次生日还是18岁那年。很早之前就决定要送自己一个特别的礼物，现在的我有温馨的家庭、可爱的宝宝、喜爱的工作树龙虾，要说有什么遗憾，就是从未达到梦寐以求的体重90斤，那30岁生日就送自己一个理想的身材吧，我不要再做油腻的中年少女！
一、初识人马君
从怀孕开始，我一直严格控制饮食、加强运动，整个孕期体重增长了23斤，产后因为自己带宝宝，恢复的倒也比较快，但是体重到52kg的时候就停滞不跌了。
尝试过跟着各类软件运动，但因为自己带宝宝扫号器，一天下来也是蛮累的，总有各种借口给自己放假，运动也都没有坚持下来。当然也有忙的一天只吃两顿的时候，半个月下来体重一点没减，气色和皮肤倒是差了不少方剂学方歌。
身边的人听说我在减肥大多表示挺诧异，是的，托骨架小的福穿上衣服的我看着还挺显瘦的，但衣服里藏了多少肉混世四猴，我自己心中有数，我就是个伪瘦子真胖子，这次不想自己骗自己了。恰逢朋友推荐了人马君，天时人和，那就试试吧。此处放张一张黑历史
二、科学减肥比你想的幸福得多
开营前，我抓紧时间把爱吃的烧烤、火锅、蛋糕、薯片吃了个遍，列了长长的出营饮食清单，接下来的的42天，我以为我会饿的前胸贴后背，看着肉肉流口水。
（看饿了人马妞就不负责了）
可是，预热的三天督教除了介绍每天要预热和学习的运动知识外lol发呆哥，很多时间竟然在教我们怎么吃妖孽夫桃花妻，是的，督教竟然说三分练七分吃。以往说到减肥，我脑子里就是节食、水煮、不吃肉，全错！督教反复强调，彭家驹不能断油，早餐吃饱，午餐晚餐8分饱，而且每餐都有鱼虾等蛋白质保定冀英学校，慢慢还会解锁其他肉类。
真的是意外的幸福，不仅可以吃得好，还又不用饿肚子，而且对于每天要准备全家所有人饭菜的我来说，可以和大家吃一样的菜，只是单独给自己做个鱼虾蓬户生晖，给家人做份荤菜，轻松很多，也不用眼馋。
这就是我42天以来的部分餐食打卡，可以说不仅吃的不错，而且吃的比减肥以前还要健康和多样化，甚至全家人都开始使用分餐制，均衡饮食，控制分量，健康的生活习惯在42天悄悄地影响着我和身边人。
还记得入营前我列的长长的出营清单吗，吃惯了这种清淡健康的饮食徐子欣，爱上了食物本身的味道，想想那些充斥着味精、添加剂的外食常乃超，不自觉地胃里一阵油腻，那份清单的吸引力也没那么强了。
三、合理安排时间，坚持运动
可能是职业病的原因，我喜欢事先把一切都以书面形式捋顺清楚，这样有条不紊，不用担心遗漏也不用在忙碌的工作生活中占用有限的大脑。一下子要记住饮食要求和每日零散的小动作，任谁也会觉得费劲。这是我列的一周菜谱和每日运动计划，菜谱不仅方便每日做饭，也便于采购爱定客，运动计划完成一项就勾选一项，到晚上没做的一次性补做。（ps:大家可以试着用这种方法）
42天听着很长，一天一天做下来，再回顾的时候却发现过得很快。我们总是在犹豫中错过很多的42天，关键要看内心对减肥的决心有多大。不过一个多月不吃垃圾食品而已，不过一个多月坚持运动而已，跑步一小时也就是一两集电视剧的时间，咬咬牙坚持下来，会发现这42天带给自己的不仅是身材上的改变，更多的是心情上的变化。
我想没有人看到苗条的自己会不开心，况且还有健康的生活理念以及一群志同道合的伙伴们。还没结营的时候，群里的姐妹们就开始依依不舍的追问下一次我们还会不会分到一起傲啸封神，顿时觉得好温馨。当结束时看看自己每天6公里的跑步记录，发自内心的崇拜自己！
四、做好记录是对自己最好的激励
六周时间，每周都要提交围度变化亦或是对比图，可能天天照镜子并没觉得自己有什么变化，尤其是后面几周体重因为增肌的原因不太变动了，很容易产生运动没有效果的错觉，这时候每周围度的变化和每隔一周的对比图就是一碗鸡血，你会发现悄无声息中自己已经瘦了很多。
建议大家除了做好三围的记录，也要记录大腿、小腿、胳膊的围度变化，好后悔没有记录初始大腿、小腿、胳膊的数据，现在虽然穿裤子明显赶到腿细了，但是没有数据对比，还是有些遗憾。
心得伊始我的黑历史照片，肚子上的肉溢出裤子边缘，自己现在看来感觉惨不忍睹，现在的我裤子已经比腰围肥了一圈，马甲线也开始显现，恰好天气转暖，春装半身裙的腰部全都大了一拳，嗯，又有理由剁手了。
42天，怀揣决心与仪式感郑智允，我终于在30岁即将到来之际，实现了自己20岁的梦想。送给29岁最好的纪念，送给30岁最好的自己海里有什么。你好，而立之年。
图片|素材源自网络
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一、初识人马君
从怀孕开始，我一直严格控制饮食、加强运动，整个孕期体重增长了23斤，产后因为自己带宝宝，恢复的倒也比较快，但是体重到52kg的时候就停滞不跌了。
尝试过跟着各类软件运动，但因为自己带宝宝扫号器，一天下来也是蛮累的，总有各种借口给自己放假，运动也都没有坚持下来。当然也有忙的一天只吃两顿的时候，半个月下来体重一点没减，气色和皮肤倒是差了不少方剂学方歌。
身边的人听说我在减肥大多表示挺诧异，是的，托骨架小的福穿上衣服的我看着还挺显瘦的，但衣服里藏了多少肉混世四猴，我自己心中有数，我就是个伪瘦子真胖子，这次不想自己骗自己了。恰逢朋友推荐了人马君，天时人和，那就试试吧。此处放张一张黑历史
二、科学减肥比你想的幸福得多
开营前，我抓紧时间把爱吃的烧烤、火锅、蛋糕、薯片吃了个遍，列了长长的出营饮食清单，接下来的的42天，我以为我会饿的前胸贴后背，看着肉肉流口水。
（看饿了人马妞就不负责了）
可是，预热的三天督教除了介绍每天要预热和学习的运动知识外lol发呆哥，很多时间竟然在教我们怎么吃妖孽夫桃花妻，是的，督教竟然说三分练七分吃。以往说到减肥，我脑子里就是节食、水煮、不吃肉，全错！督教反复强调，彭家驹不能断油，早餐吃饱，午餐晚餐8分饱，而且每餐都有鱼虾等蛋白质保定冀英学校，慢慢还会解锁其他肉类。
真的是意外的幸福，不仅可以吃得好，还又不用饿肚子，而且对于每天要准备全家所有人饭菜的我来说，可以和大家吃一样的菜，只是单独给自己做个鱼虾蓬户生晖，给家人做份荤菜，轻松很多，也不用眼馋。
这就是我42天以来的部分餐食打卡，可以说不仅吃的不错，而且吃的比减肥以前还要健康和多样化，甚至全家人都开始使用分餐制，均衡饮食，控制分量，健康的生活习惯在42天悄悄地影响着我和身边人。
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我想没有人看到苗条的自己会不开心，况且还有健康的生活理念以及一群志同道合的伙伴们。还没结营的时候，群里的姐妹们就开始依依不舍的追问下一次我们还会不会分到一起傲啸封神，顿时觉得好温馨。当结束时看看自己每天6公里的跑步记录，发自内心的崇拜自己！
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六周时间，每周都要提交围度变化亦或是对比图，可能天天照镜子并没觉得自己有什么变化，尤其是后面几周体重因为增肌的原因不太变动了，很容易产生运动没有效果的错觉，这时候每周围度的变化和每隔一周的对比图就是一碗鸡血，你会发现悄无声息中自己已经瘦了很多。
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