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不做擅长分神的现代人（0167）-王文涛wilton明末枭雄
如何不分心？这问题看着简单，专心就行，但真做起来，不容易。注意力已经很难像以前小时候学习，或者高考备考那样，集中很长的时间梦幻传说，尤其是在做一些，不是很情愿做的一些事情的时候。是年龄大了？还是长期浏览各种碎片信息造成的注意力难以集中的惯化？还是未完成工作太多，对精力的分散、造成的干扰？如何专心？万马（乱）奔腾
你肯定有这种时候：
明明有很重要的事要做的时候，却放着不做或者正在做着，听到手边或裤兜里的手机里来了信息或者推送，拿起来看了看，看完了推送，又顺手刷了刷朋友圈，之后想起来朋友圈里推荐的东西，于是直接去逛了逛淘宝，又想着追追最新的绯闻、花絮，等一圈”忙完”后，看看表，四十五分钟过去了，而重要任务还放在一边兰大一院。
这是很多人的常态，我们的精力，确切的说是注意力，就像一辆动力不足的破车，脑子里乱七八糟的想法就像是一匹匹奔向不同目的马，不知哪一匹马拉上破车乱跑一段，跑累了换另一匹马再乱跑一段，注册环保工程师成绩查询我们真正需要的那匹马去极少有机会套上车，我们想去的目的地也就很难到达。
谁都知道专心致志的时候效率最高，每个人对渴望注意力高度集中在需要的时候能够进入心流的状态，毕竟心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。但是，现实的的情况却是不知道从什么时候开始，我们越来越难集中注意力做一件事情湖南知青网，尤其是难集中注意力在需要集中注意力的事情上。我认为原因有两个：一是”诱惑”太多，二是我们不够坚定。(其实，也可以说只有一个理由：我们不够坚定。只要足够坚定了，很多诱惑就不是诱惑了。)
很多时候，我们就像《甲方乙方》里的李琦饰演的角色一样，等着“被诱惑”。
解决之道
知道了原因（“诱惑”太多和我们不够坚定），那就能对症下药，提升我们的专注能力。提升坚定程度
这是最根本的，很多时候我们一时很难改变周围的环境，把它们变的最符合不分散我们注意力的要求，那么只能改造自己了。
1.要把注意力提升到战略高度。笑来老师也说过，注意力是我们最宝贵的财富。这种战略高度足够高了，但是如果认识不到位，只是嘴上说说，也是白费蒲松林。我觉得，人的注意力是稀缺的可再生的有限资源。说它是稀缺，因为得注意力者得天下，日常生活中，各种app都在争夺你的注意力资源，注意力是能够创造价值；说它是可再生的，是因为如果觉得注意力分散了叶黄素价格，休息以后，吃顿饭或者睡会觉就又回来了；说它是有限的，因为人不可能一直活下去付文韬，也不可能一直保持高度集中的注意力，我们的注意力总有（临时或者永久）用竭的时候。所以飘信，要保护自己的注意力，不要把它浪费在无足轻重的事情上，哪怕是无事可做的时候，也不要浪费在那些容易分散注意力的事情上。
2.专心就是把自己的注意力用在自己最想用的地方上。不是每个人都有走钢丝的经验，但是很多人都做过走钢丝的梦，一失足就掉下去，要高度紧张，注意力也会很集中，醒来之后还会发现出了一身的汗。为什么那么专注，因为生死攸关。所以，如果你想要集中注意力，不妨提升你手头上要做的事情重要程度，可以适当的夸大它的重要程度来”骗”自己，把自己正在做的事情当做最重要的事情（很多时候这是真的）来做，注意力集中起来会好一点。
3.注意休息。规律的休息，能够保证注意力的最大程度的再生，能在你需要注意力的时候提供注意力送行祝福语。睡觉很重要，但休息不只是睡觉，高强度的工作，一段时间之后，就要转换工作方式，休息一下重新充电重新出发。有时还能，睡一觉之后就会觉得自己满血复活，就是这个道理。
4.锻炼身体。身体健康的人，可供利用的注意力资源就更多，注意力利用效率也会提高。锻炼身体有利于健康，而身体健康的人最起码不用把注意力用在抵御疼痛、疾病之类的事情上。
5.冥想。这个长时间重复做过之后就会知道它的威力，让你重新认识你自己，也会重新认识你的注意力。
6.不要指望着快速的变成”注意力达人“和”效率达人“颜炳燕。”大脑肌肉“的任何一个小小的进步都需要反反复复的锻炼，去一两次健身房就指望着肌肉隆起，谁都会失望。慢慢来，一步一步来。减少诱惑
我不吸烟，也很讨厌吸二手烟，所以，出去吃饭的时候都会选无烟餐厅，但是有时候不走运，遇到有个别的吸烟者在无烟餐厅吸烟，餐厅的人又管不了，我去说了也不听，那我能做的就是或者换家餐厅或者赶紧吃完离吸烟者越远越好。路上遇到吸烟者，我也都会躲着走。
我们在提升注意力的使用效率方面，也可以借鉴同样的”无烟环境“的方法和策略，需要集中注意力的时候杜鹃传奇，不妨为自己创造一个”少干扰的环境“，当然最好是无干扰环境。
1.注意缩减自己的信息来源，只留下必不可少的。真正重要的信息你是不会错过的，反过来说，那些你错过的信息对你来说就是不够重要的。当你的手机、电脑里有无数个信息来源的时候，比如微博微信以及各种网站杜拉拉追婚记，你即使只在每个上面花几分钟，累积起来也是一笔不小的注意力花费。所以，定期清理你关注的公众号、朋友圈，或者微博关注的人，是省时省事的好方法。
2.记录时间，这点我也是一直想做但是不断的中断，不断的开始目前还没有养成习惯道统传承系统，会尽快养成，有了时间记录罗惠美，孟照国你就不会再问”时间都去哪了“，做一些浪费时间浪费注意力的事情的时候就会有节制和愧疚感。
3.关掉手机、电脑能关掉的各种推送果酷网。具体设置网上很容易找到。很多时候我们是被动的被打扰的一方，看似无能为力，其实，”手起刀落”关掉推送，”整个世界清净了”。
4.把手机调成静音，并放到伸手够不到的地方去。现在的手机就像是有魔力一样，看见就想解锁看看有没有什么新信息，所以，最好就是放到伸手够不到的地方，更好的是放到够不到并且看不到的地方，比如抽屉里，如果再把抽屉锁上，那么你划手机的次数一定会直线下降。把能分散你思绪的照片、盆栽、日历等等都放在视野之外，也有助于提高专注程度。
5.使用番茄工作法。一段时间只做一件事情凤翅镏金镗，脑子里有想法立即记下来，然后放掉。休息之后再使用番茄工作法开始下一段任务，这点我也还是在摸索，在养成习惯。不过，觉得真的很有用，长时间做下去，应该会有很好的效果。
很多时候，当我们注意力不够集中的时候，我们是在逃避，是在做表面上的”趋利避害”，而实际上，却是趋害避利，只不过需要很长时间的锻炼，我们才能在”悔恨”和”沉迷于诱惑当中”的两条路之外难近母，再一步一步一次一次的走出一条路来。
如何不分心？这问题看着简单，专心就行，但真做起来，不容易。注意力已经很难像以前小时候学习，或者高考备考那样，集中很长的时间梦幻传说，尤其是在做一些，不是很情愿做的一些事情的时候。是年龄大了？还是长期浏览各种碎片信息造成的注意力难以集中的惯化？还是未完成工作太多，对精力的分散、造成的干扰？如何专心？万马（乱）奔腾
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明明有很重要的事要做的时候，却放着不做或者正在做着，听到手边或裤兜里的手机里来了信息或者推送，拿起来看了看，看完了推送，又顺手刷了刷朋友圈，之后想起来朋友圈里推荐的东西，于是直接去逛了逛淘宝，又想着追追最新的绯闻、花絮，等一圈”忙完”后，看看表，四十五分钟过去了，而重要任务还放在一边兰大一院。
这是很多人的常态，我们的精力，确切的说是注意力，就像一辆动力不足的破车，脑子里乱七八糟的想法就像是一匹匹奔向不同目的马，不知哪一匹马拉上破车乱跑一段，跑累了换另一匹马再乱跑一段，注册环保工程师成绩查询我们真正需要的那匹马去极少有机会套上车，我们想去的目的地也就很难到达。
谁都知道专心致志的时候效率最高，每个人对渴望注意力高度集中在需要的时候能够进入心流的状态，毕竟心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。但是，现实的的情况却是不知道从什么时候开始，我们越来越难集中注意力做一件事情湖南知青网，尤其是难集中注意力在需要集中注意力的事情上。我认为原因有两个：一是”诱惑”太多，二是我们不够坚定。(其实，也可以说只有一个理由：我们不够坚定。只要足够坚定了，很多诱惑就不是诱惑了。)
很多时候，我们就像《甲方乙方》里的李琦饰演的角色一样，等着“被诱惑”。
解决之道
知道了原因（“诱惑”太多和我们不够坚定），那就能对症下药，提升我们的专注能力。提升坚定程度
这是最根本的，很多时候我们一时很难改变周围的环境，把它们变的最符合不分散我们注意力的要求，那么只能改造自己了。
1.要把注意力提升到战略高度。笑来老师也说过，注意力是我们最宝贵的财富。这种战略高度足够高了，但是如果认识不到位，只是嘴上说说，也是白费蒲松林。我觉得，人的注意力是稀缺的可再生的有限资源。说它是稀缺，因为得注意力者得天下，日常生活中，各种app都在争夺你的注意力资源，注意力是能够创造价值；说它是可再生的，是因为如果觉得注意力分散了叶黄素价格，休息以后，吃顿饭或者睡会觉就又回来了；说它是有限的，因为人不可能一直活下去付文韬，也不可能一直保持高度集中的注意力，我们的注意力总有（临时或者永久）用竭的时候。所以飘信，要保护自己的注意力，不要把它浪费在无足轻重的事情上，哪怕是无事可做的时候，也不要浪费在那些容易分散注意力的事情上。
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6.不要指望着快速的变成”注意力达人“和”效率达人“颜炳燕。”大脑肌肉“的任何一个小小的进步都需要反反复复的锻炼，去一两次健身房就指望着肌肉隆起，谁都会失望。慢慢来，一步一步来。减少诱惑
我不吸烟，也很讨厌吸二手烟，所以，出去吃饭的时候都会选无烟餐厅，但是有时候不走运，遇到有个别的吸烟者在无烟餐厅吸烟，餐厅的人又管不了，我去说了也不听，那我能做的就是或者换家餐厅或者赶紧吃完离吸烟者越远越好。路上遇到吸烟者，我也都会躲着走。
我们在提升注意力的使用效率方面，也可以借鉴同样的”无烟环境“的方法和策略，需要集中注意力的时候杜鹃传奇，不妨为自己创造一个”少干扰的环境“，当然最好是无干扰环境。
1.注意缩减自己的信息来源，只留下必不可少的。真正重要的信息你是不会错过的，反过来说，那些你错过的信息对你来说就是不够重要的。当你的手机、电脑里有无数个信息来源的时候，比如微博微信以及各种网站杜拉拉追婚记，你即使只在每个上面花几分钟，累积起来也是一笔不小的注意力花费。所以，定期清理你关注的公众号、朋友圈，或者微博关注的人，是省时省事的好方法。
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3.关掉手机、电脑能关掉的各种推送果酷网。具体设置网上很容易找到。很多时候我们是被动的被打扰的一方，看似无能为力，其实，”手起刀落”关掉推送，”整个世界清净了”。
4.把手机调成静音，并放到伸手够不到的地方去。现在的手机就像是有魔力一样，看见就想解锁看看有没有什么新信息，所以，最好就是放到伸手够不到的地方，更好的是放到够不到并且看不到的地方，比如抽屉里，如果再把抽屉锁上，那么你划手机的次数一定会直线下降。把能分散你思绪的照片、盆栽、日历等等都放在视野之外，也有助于提高专注程度。
5.使用番茄工作法。一段时间只做一件事情凤翅镏金镗，脑子里有想法立即记下来，然后放掉。休息之后再使用番茄工作法开始下一段任务，这点我也还是在摸索，在养成习惯。不过，觉得真的很有用，长时间做下去，应该会有很好的效果。
很多时候，当我们注意力不够集中的时候，我们是在逃避，是在做表面上的”趋利避害”，而实际上，却是趋害避利，只不过需要很长时间的锻炼，我们才能在”悔恨”和”沉迷于诱惑当中”的两条路之外难近母，再一步一步一次一次的走出一条路来。