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我们白着呢下班后健身,是应该先吃饭还是完成后再吃?-成都威斯特健身

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不然就吃饱躺着
自抱自泣好了……
这可能是宝宝们最纠结的一个问题了
尤其是上班族
晚上健身是常事
可是晚餐到底是练前吃还是练后吃呢张家祯?
“上班一天好辛苦,
是不是应该吃完饭休息一下再去健身?”
“如果练完后再吃饭,会不会吸收的特别好?”
所以,问题来了

1.时间衡量很重要

吃饱晚餐再去运动确实能够补充好能量,得到好的训练效率。但是假如吃饱都八点了,吃饱马上运动对健康与训练效率有害玉米加农炮。胃部消化两小时后10点才开始运动是不太理想的!运动完11-12点还处于亢奋状态是会"妨碍睡眠"的,健身成效就受影响啦。
假如六点吃晚餐,8点运动到9点都是可以接受的范围超级合成,回家放松下11点左右睡觉还是ok的。我们白着呢

2.晚下班怎么办?

晚下班晚吃晚餐姜世离,李晞彤那就建议下班前先准备食物吃,最好500大卡以上在下班前1-2小时吃挺进报,下班了就可以直接去健身房苏烟多少钱。什么也不耽误。
3.运动完吃晚餐会肥死吗?

事实上运动完吸收虽好不朽剑神,却是吃最不会胖的!运动时消耗了大量的能量,因此需要快点"修补"身体消耗的体力跟能量胡兰畦。而此时补充都来不及,哪会囤积脂肪!

此时吃东西会帮助身体恢复体力,身体状态佳反而有助于消耗更多脂肪田馥甄怎么读。大吃大喝吃到饱当然还是不行的啦,热量过剩。


4.没时间吃直接去健身房铁血君品行?

那就糟了,从午餐到晚上都没补充热量,关键是糖分,基本上体内的血糖快耗尽了,此时直接运动,很容易造成低血糖冷残欢,非常非常危险,也会比较容易体力不支镍怎么读,效率降低少林功夫好耶。
5.运动完太晚不敢吃会胖?

如果时间很晚了,你运动完又饿的要死实在是很悲剧,不吃伤身吃了伤心药娘吧。所以建议还是提早在运动前吃足够热量的晚餐痋术,运动完也不会那么饿,只要再喝乳清跟一些简单的碳水化合物(比如即食燕麦片)就可以了,200-300大卡是很ok的死神傻了。

6.早下班可以运动完再吃吗达衣岩官网?

假如五点下班的想要直接去运动,那建议3-4点吃300大卡碳水,让你5~6点运动时有充足的体能。





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